网站首页> 特殊人群 >身体有炎症的时候，尽量少碰这几种食物

身体有炎症的时候，尽量少碰这几种食物

时间:2025-09-22 来源:广西壮族自治区卫生健康委员会 作者:佚名

　　

　　影响炎症水平的因素有很多，饮食是重要一项。

　　天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，促炎食物主要包括：

　　①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；

　　②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展；

　　③加工肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等；

　　④快餐、油炸食品，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质。

　　中国注册营养师谷传玲表示，以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：

　　1、卷心菜、大白菜、萝卜；

　　2、紫甘蓝；

　　3、青椒、彩椒；

　　4、洋葱；

　　5、芹菜；

　　6、绿茶、红茶；

　　7、芝麻；

　　8、亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）；

　　9、坚果；

　　10、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。


原文链接：http://wsjkw.gxzf.gov.cn/ggfw_49562/zsyd/yfzs/t25987611.shtml
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。
------分隔线----------------------------
推荐内容
热点内容