家庭自测血压是高血压管理的重要环节。通过自测血压，我们可以获得更准确的血压数据，为自身的健康管理和疾病预防提供有力支持。关于家庭自测血压，我们需要注意一些什么呢？

　　一、选择合适的血压计

　　1.推荐使用上臂式电子血压计：这类血压计相对准确且易于操作，适合大多数人群。不推荐使用腕式、手指式电子血压计或水银柱血压计。

　　2.确保血压计经过认证并定期校准：选择通过国家标准认证的血压计，以保证其测量精度。同时，每年至少将血压计校准一次。

　　二、正确的测量方法

　　1.准备阶段

　　环境要求：选择一个安静且温度适宜的房间进行测量血压，避免在寒冷或过热的环境中进行。

　　休息足够时间：在测量前，应静坐休息至少5分钟，同时，测量前的30分钟内应避免剧烈运动、进食或饮用含咖啡因的饮品。

　　排空膀胱：由于充盈的膀胱可能会导致血压读数偏高，因此建议在测量血压前先去洗手间排空膀胱。

　　2.测量姿势

　　正确坐姿：坐在有靠背的椅子上，背部挺直，双脚平放在地面，不要交叉双腿。

　　手臂位置：测量时，应确保裸露的上臂中心点与心脏处于同一水平线上。袖带的下缘应位于肘窝上方2.5厘米处，且松紧度要适中，以能够插入1-2根手指为宜。

　　3.测量过程

　　首次测量：开启血压计后，按照说明书操作，保持安静，不要说话或移动。

　　重复测量：首次测量结束后，等待1-2分钟再进行第二次测量，取两次读数的平均值。如果两次读数差异超过10mmHg，可以进行第三次测量，取后两次的平均值记录。

　　记录数据：每次测量都应详细记录日期、时间和血压读数，最好还包括心率。长期保存这些记录，以便医生评估。

　　三、注意事项

　　1.避免“白大衣效应”：部分患者在医院测量血压时会因为紧张导致读数偏高，而家庭自测可以减少这种现象。但也要注意，过度关注血压数值可能会引起焦虑，反而影响测量结果。

　　2.药物影响：某些药物如避孕药、非甾体抗炎药、激素类药物等可能会影响血压。

　　3.特殊人群：对于孕妇、儿童或其他特殊情况的人群，测量血压的方法和频率可能有所不同，应遵循医生的具体指导。对于精神焦虑的患者或擅自改变治疗方案的患者，不建议进行家庭血压测量。

　　四、家庭自测血压监测的时间、频率和天数

　　很多朋友可能会对什么时候测量血压，以及隔多久测量血压有疑问，我们从时间和不同的人群两个维度给出建议，可参考下面两个表格：

　　（来源：中国疾控中心）